خواص گیاه اووکادو -هفت ویک

خواص اووکادو

• سرشار از مواد مغذی

آووکادو یکی از آن میوه هایی است که مقداری از هر آنچه بدن شما نیاز دارد را دارد. حاوی ویتامین A، B1، B2، B5، B6، C، E، K، منیزیم، پتاسیم، فیبر غذایی، کربوهیدرات، چربی ها، آهن، فسفر و موارد دیگر است. چربی موجود در میوه تک اشباع است که اغلب به عنوان چربی سالم از آن یاد می شود، مصرف آن را بدون هیچ خطری برای سلامتی ایمن می کند. برخی از این مواد مغذی در میوه به مقدار زیاد وجود دارد و یک آووکادو می‌تواند حاوی 150 کالری یا حتی بیشتر باشد. تمام این مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند، آن را در فرم نگه می دارند و به طور کلی احساس بهتری به شما می دهند.

• کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید 

مطالعات بیشماری نشان داده است که خوردن آووکادو می تواند عوامل خطر بیماری قلبی مانند، کلسترول HDL “بد” و “خوب” و همچنین تری گلیسیرید خون را بهبود بخشد.

• سلامت مغز و حافظه 

این میوه سرشار از اسید اولئیک است که نوعی اسید چرب امگا ۹ بوده و در طبیعت و بیشتر سلول‌های ما یافت می‌شود. این نوع اسید در کمک به مبارزه با عوامل بیماری‌زا، انتقال مواد معدنی و پاسخ به هورمون‌ها مفید است. همچنین سلامت قلب و مغز را بهبود می‌بخشد. تحقیقات نشان می‌دهند که این نوع اسیدها می‌توانند به افزایش حافظه کمک کنند.

• جوان سازی پوست

آووکادو یک درمان شگفت انگیز برای چین و چروک صورت و جوان سازی پوست صورت شده و پوست را درخشان و شاداب می کند.یک آووکادو رسیده را بپزید و آن را به مدت 5 تا 10 دقیقه به صورت و گردن بمالید و سپس با آب گرم بشویید.

• تقویت و افزایش رشد مو

آووکادو باعث آبرسانی و مرطوب کردن پوست و مو می شود و آووکادو را می توان برای افزایش رشد موها استفاده نمود.

شما برای اینکار می توانید نصف آووکادو را با دو قاشق روغن آووکادو ترکیب کنید و بر روی پوست سر و موهای خود ماساژ دهید و بعد از مدت ۱۵ دقیقه سر خود را با آب و شامپو بشویید.

• سلامتی چشم

آووکادو از میوه هایی است که اگر در یک غذایی سالم قرار بگیرد می تواند به سلامت کلی چشم ها کمک کند. مصرف منظم آووکادو علاوه بر اینکه به افزایش قدرت بینایی کمک می کند، باعث می شود که خطر ابتلا به بیماری های شایع چشمی مانند آب مروارید کاهش یابد.

• مبارزه با سرطان

شواهد علمی نشان می دهد که آووکادو می‌تواند از سرطان جلوگیری کند. همچنین پزشکان به بعضی از بیماران سرطانی توصیه می کنند که آووکادو استفاده کنند تا میزان سلول های سالم در بدن شان افزایش پیدا کند. مطالعات صورت گرفته نشان می دهد که ویژگی های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در آووکادو، احتمال ابتلا به سرطان های دهان، پوست و سینه و پروستات را کاهش می دهد. به علاوه ترکیبات موجود در آووکادو، عوارض جانبی شیمی درمانی  را کاهش می دهد

• بویایی

 اووکادو در صنعت عطر سازی به دلیل رایحه ی خوب ان استفاده زیادی می شود که در ادامه می توانید با کلیک بررروی اووکادو به عطر هایی که بوی اووکادو دارند هدایت شوی 

• بهبود قلب و هضم غذا

آووکادو ممکن است محتوای چربی بالایی داشته باشد، اما برای قلب بسیار مفید است. چربی موجود در آووکادو تک اشباع شده و کلسترول بسیار پایینی دارد که باعث می شود آن را بدون عوارض جانبی برای خوردن بی خطر کنید. نه تنها این، بلکه خوردن آووکادو همچنین سطح کلسترول موجود و همچنین تری گلیسیرید خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. این به این دلیل است که آووکادو حاوی بتا سیتوسترول و فیبر محلول است که مشخص شده است سطح کلسترول خون را کاهش می دهد.

آووکادو همچنین حاوی فیبر نامحلول است که به هضم غذا کمک می کند و خطر یبوست را کاهش می دهد. همچنین با سفت کردن ضایعات و اضافه کردن وزن به آن، دفع زباله را آسان تر می کند. فیبر نامحلول همچنین به حفظ سلامت روده و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده کمک می کندآووکادو فیبر بالایی دارد و همچنین کربوهیدرات بسیار کمی دارد، به این معنی که خوردن آن می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

• کاهش خطر ابتا به سندرم متابولک

برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهند خوردن آووکادو می‌تواند با کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک همراه باشد. سندرم متابولیک به شرایطی اشاره دارد که شامل مجموعه‌ای از بیماری‌ها و مشکلات از جمله فشار خون بالا، افزایش انسولین، چاقی پیرامون شکم، افزایش چربی خون، سکته، بیماری‌های قلبی و دیابت می‌شود.

خواص آووکادو برای بهبود قند خون، فشار خون، کلسترول بالا، چاقی و چربی‌های اضافی شکم شناخته شده است و پژوهش‌های زیادی آن را تأیید می‌کنند.

آووکادو با توجه به تنظیم سطح کلسترول و همچنین بهبود شاخص توده‌ی بدنی می‌تواند کمک زیادی به درمان سندرم متابولیک کند. با توجه به پژوهش‌ها، کسانی که آووکادو مصرف می‌کنند رژیم غذایی سالم‌تری دارند و همچنین بهتر می‌توانند وزنشان را مدیریت کنند. به همین دلیل، با کاهش ۵۰ درصدی خطر ابتلا به سندرم متابولیک روبه‌رو هستند.

• مرطوب کننده

برای تمیز کردن، نرم کردن و مرطوب نگه داشتن دست و پای خود می توانید از اووکادو  استفاده کنید.
آووکادو له شده را با جو دوسر و شکر مخلوط کنید، به آرامی به دستان خود بمالید و بگذارید 5 دقیقه بماند و سپس با آب بشویید.