ویتامین های وجب و ضروری برای پوست -هفت ویک
ویتامین های واجب و ضروری برای پوست
زیبایی صورت و پوست بستگی به عوامل های زیادی دارد که یکی از آنها مصرف ویتامین ها می باشد برای اینکه بتواند زیبایی خود را حفظ کنید و انواع ویتامین ها نیاز دارید بیشتر متخصصان و محققان پوست معتقد است باید برای شادابی و سلامت پوست مو و ناخن از انواع ویتامین ها استفاده کنید ویتامین ها مواد معدنی و مواد مغذی دیگر می تواند به پوست شما درخشندگی و جوانی بدن از میان تمام خبرهای مربوط به جامعه زیبایی ممکن است در مورد قدرت ویتامین ها مواد معدنی و مواد مغذی دیگر باشد تا به پوست یک درخشندگی و جوانی بدهد این مزایا نه تنها بر روی کرم و لوسیون هایی که بر روی پوست شما قرار داده شده اند متمرکز می‌شود بلکه ویتامین‌ها و موادمعدنی در همه اشکال نقش اساسی در چهره سالم برای شما ایفا می کند تحقیقات جدید بسیار مهمی وجود دارند این نشان دهنده قدرت بالای آنتی اکسیدان ها هستند و در برخی از مواد های غذایی خاص رژیم های غذایی مناسب می‌توان به سالم نگه داشتن پوست شما نیز کمک کند نه تنها شما سالم تر بماند بلکه کمک می‌کند تا سال‌ها جوانتر به نظر بیایید ما در این بخش فرصت داریم که در مورد ویتامین ها و مواد معدنی آنتی اکسیدان ها و دیگر مواد غذایی اشاره کنیم که روی پوست شما تغذیه می کند و یا چگونه می توانید آنها را به صورت مستقیم روی صورت بمالید تا آن را جذب کند
ویتامین ها
ویتامین هایی که برای تغذیه پوست مناسب میباشد و ویتامین‌های e ,k , c , B , A به بهبود سلامت پوست شما کمک می کند
تاثیرات ویتامین ها
حجم مهمترین کشف های جدید خود در تیم تامین ها برای مقابله با اثرات قرار گرفتن در معرض نور خورشید می باشد ویتامین سی می‌تواند از عواقب ناشی از قرارگیری طولانی مدت در برابر خورشید جلوگیری کند که می‌تواند منجر به سرطان پوست است ویتامین e طبیعی ۴۰۰ میلی گرم در روز به کاهش صدمات خورشیدی و چروک و بهبود پوست کمک می کند افرادی که ویتامین های سیب و ای را در دراز مدت مصرف می‌کنند سوختگی خود را از گرفتن در معرض آش ماورا بنفش کاهش می دهند علاوه بر این پژوهشگران کاهش آسیب دیدن DNA پوست را نیز مشاهده کرد و منجر به اینکه آنتی‌اکسیدان‌های این ویتامین‌ها به محافظت در برابر آسیب DN A نیز کمک می‌کند
ویتامین c و e به کاهش آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک خواهد کرد یک محصول جانبی موضوع را از نور خورشید دود و آلودگی رادیکال‌های آزاد کلاژن و الاستین را از بین می‌برند فیلم هایی که از ساختار پوست محافظت می کند و باعث چین و چروک دیگر و علائم پیری خواهد شد وقتی این ویتامین با یک لوسیون ترکیب شود می‌تواند شدیداً در برابر آفتاب و آسیب‌های آن از پوست شما محافظت کند این به این معنی نیست که شما می توانید این ویتامین‌ها را با کف صابون و یا لوسیون خود مخلوط کنید و سپس در برابر نور خورشید ای می شوید ارتباط بین برنزه کردن و سرطان پوست غیر قابل انکار و خطرناک می باشد همیشه از ضدآفتاب ها با spf حداقل ۲۵ استفاده کنید و توجه داشته باشید که در بین ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعد از ظهر بیرون رفتن را محدود کنید اما ممکن است بتوانید به پوست خود کمک کنید تا سالم و انعطاف‌پذیر باشد برای اطمینان از اینکه رژیم غذایی شما شامل ویتامین c از خوردن مرکبات و سبزی های غنی از ویتامین c مثل فلفل دلمه ای گل کردن و سبزیجات پر شاخ و برگ را ادامه دهید این غذاها می تواند جایگزین از دست دادن ویتامین از طریق پوشانده با توجه به نظریه آکادمی پوست در آمریکا ویتامین سی را نیز به ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم هر روز مصرف باید کنید همچنین میتوانید یک کرم موضعی ویتامین سی را نیز امتحان کنید تا تولید کلاژن را افزایش دهد درست همانطور که بدن شما طبیعتاً زمانی که جوان هستید به طور طبیعی عمل خواهد کرد ترفند اینجا استفاده از یک فرمول آنها به شکل اسید اسکروبیک از ویتامین c و تنها موردی است که میتوانید به یک لایه پوست نفوذ کرده و کارهایی انجام دهد شما می توانید ویتامین ای را در روغن‌های گیاهی آجیل بعد در زیتون اسفناج و همچنین مارچوبه پیدا کنید اما به سختی می توان از غذاها چیزی زیادی دریافت کرد بنابراین بسیاری از مردم باید ویتامین ای را از طریق مکمل ها دریافت کنند با این حال باید بدانید که داشتن مقدار زیادی از ویتامین ای در بدن به گفته آکادمی پوست دار آمریکا می‌تواند موجب پوست خشک و سخت شود
ویتامین A
اگر میزان ویتامین a شما خیلی بالا باشد بیشتر خوردنش هیچ کار خاصی برای پوستتان نخواهد کرد به این ترتیب اگر آن سطوح تا کمی پایین‌تر است به نام قرار بگیرد احتمالاً برخی علایم مرتبط با پوست از جمله پوست خشک و پوسته پوسته را خواهید دید این امر به این دلیل است که ویتامین ای برای تعمیر و نگهداری بافت پوست لازم است بدون آن متوجه تفاوت‌های خواهید شد میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین a می باشد و ویتامین نوعی ویتامینی است که یک تفاوت واقعی در پوست شما ایجاد می کند مطالعات پزشکان و محققان یک تفاوت بزرگ بین این ویتامین و کاهش خطوط و چین ، کنترل اکنه و برخی از بیماری ها مثل پسوریازیس با کرم های حاوی ماده مغذی را دریافت کردند پزشکان هم دریافتند که غذاهایی که در بهتا کارتون به شکل ویتامین a ظاهر می شود به نظر می رسد که خطر پسوریازیس را کاهش می‌دهد درمان تجویزی برای آکنه به نام رتین از مشتقات ویتامین ای به عنوان درمان ضد پیری به کار می رود
ویتامین B
وقتی نوبت به پست می رسد مهمترین ویتامین b و ماده مغذی است که پایه پوست ناخن و مو را تشکیل خواهد داد بدون مقادیر کافی ممکن است به درماتیت ۱۱ واکنش پوستی می باشد و یا حتی گاهی ریزش مو اتفاق بیفتد حتی یک کمبود خفیف هم موجب بروز چنین علائمی خواهد شد بسیاری از مردم بدون اینکه حتی تلاش کنند به اندازه کافی بیوتین به دست بیاورند در بسیاری از غذاها از جمله مرغ تخم مرغ و جو دوسر و برنج این ویتامین یافت می‌شود و علاوه بر بدن شما نیز برخی از مواد غذایی را به تنهایی می تواند تولید کند اما اخیراً توجه بیشتری به تدارکات موضعی حاوی ویتامین B بیشتری شده است
این کرم ها می توانند به پوست شما را یاری برساند یا یک درخت زندگی سالم به شما بدهند درحالیکه سلول های مرطوب کننده و تن کلی را افزایش هستند
نیاسین یک ویتامین خاص از خانواده به پوست کمک می‌کند تا رطوبت خود را حفظ کند بنابراین کرم های حاوی این ماده مغذی به رنگ پوست شما نیز کمک می‌کند تا به اندازه ۶ سال جوانتر به نظر برسید نیاسین همچنین خاصیت ضد التهابی نیز دارد تا پوست خشک و تحریک پذیر را تسکین بدهد که در غلظت های بالاتر همچنین می‌تواند به عنوان یک روشن کننده عمل کند
ویتامین K
ویتامین کا به عنوان ماده مغذی که برای کمک به لخته شدن خون مسئول است می توان این کار برای پوست سامان خیلی کار انجام می‌دهند اما مطالعات نشان می‌دهد که ویتامین کا برای کاهش گودی و نیز کبودی های زیر چشم به خوبی کار می کند با ویتامین کا بعد از عمل لیزر باعث کاهش میزان کبودی خواهد شد وقتی با ویتامین a در یک کرم ترکیب می‌شود ویتامین کار درمان کبودی و گودی ها قوی تر است کاربرد موضعی یکسال حاوی ویتامین کا و ویتامین‌های c a و e در کاهش حلقه های زیر چشم در حالی که چین و چروک را نیز کاهش می‌دهد موثر میباشد
فواید و منابع ویتامین ها
ویتامین ای دارای آنتی اکسیدان قوی است و رادیکال‌های آزاد که باعث چروک پوست می‌شود و از بین خواهد برد و بافت های آسیب دیده را بهبود خواهد بخشید ویتامین هایی از پیری زودرس جلوگیری کرده و ویتامین آ در تولید چربی در قدرت ها را نیز کاهش می‌دهد و به این صورت می‌تواند جلوی جوش را صورت را بگیرد ویتامین ا یکی از بزرگترین ویتامین های موثر برای رفع خشکی پوست از کمبود ویتامین ای باعث پوسته پوسته شدن پوست شما خواهد شد اسفناج ، تخم مرغ گوجه فرنگی ، فلفل قرمز ، شیر ، زردآلو ، کلم پیچ و کدو تنبل کدو سبز منابع از ویتامین a هستند
ویتامین ب ترمیم کننده و احیای رنگ پوست شما کمک خواهد کرد مصرف ویتامین به استرس و نگرانی را در شما کمک می کند و روی پوست تاثیر گذار راباجوش نیز مقابله می‌کند همچنین باعث افزایش جریان خون و متابولیسم بدن می‌شود به متعادل نمودن سیستم ایمنی و افزایش غول های قرمز کمک خواهد کرد ویتامین به بر سلامت پوست کمک می کند و پوست را در برابر عوامل خارجی آسیب رسان محافظت می‌کند
گردو ، جوانه گندم ، عسل ، شیر ، سبزیجات ، فندق ، جوانه جو سرشار از ویتامین ب هستند
ویتامین سی میزان کلاژن را در پوست متعادل می کند و به ظاهر با طراوت و شادابی پوست کمک خواهد کرد اگر موادی که حاوی ویتامین سی میباشد به طور مستقیم روی چین و چروک مالیده شود آنها را کاهش می‌دهد و از شبکه آفتاب سوختگی نیز کمک خواهد کرد مقادیر قابل توجهی ویتامین c در پرتقال , گریپ فورت , فلفل سبز فلفل قرمز و لیمو ترش وجود دارد میوه طور سیب زمینی کلم , گوجه فرنگی , اسفناج , کاهو , جعفری , پیاز , تربچه شیر , عسل , کیوی , آلو , آناناس , توت فرنگی ; نیز دارای ویتامین سی می باشند باید توجه داشته باشید که در سبزیجات کهنه و طبغ داده شده میزان کمتری از این ویتامین وجود دارد
هنوز هیچ دیدگاهی درج نشده است. شما اولین باشید!