بهترین راه حل ها برای داشتن کلاژن سازی سریع پوست -هفت ویک57906

کلاژن پوست چیست ؟

 کلاژن از واژه یونانی کلاژن به معنی چسب گرفته شده یک پروتئین سخت نامحدود و فیبری است که از فراوان ترین پروتئین بدن است و حدود یک سوم از پروتئین های بدن را تشکیل می دهد   کلاژن یکی از معدن اجزای ساختمانی پوست استخوان و دندان و همچنین ماهیچه‌ها و روبات ها در واقع کلاس هم مانند شبی است که بافت های مختلف بدن را در کنار هم می گردد دیگر از ویژگی‌های خاص به این پروتئین خاصیت بازیابی است به این معنی که اجزای کوچکتر در برابر شده تغییر شکل می دهد و دوباره جذب بدن می‌شود این ویژگی خاص باعث دسته بازی های مناسب استفاده در طیف متنوعی از درمان‌های پزشکی باشد حداقل ۱۶ نوع پروتئین کلاژن در بدن وجود دارد که بین آنها سه تا پنج نوع اهمیت بالایی برخوردار است مراتب را به سر کلاژن نوع ۱ در لایه اول پوست وجود دارد که باید تقویت آنها خواهد شد علاوه بر کلاژن ها پوست خاصیت ارتجاعی می دهند و با هم سحاب بافتی پوست مانع از خشکی و چین و چروک نخواهد شد این پروتئین‌ها در در میان لایه میانی پوست به تشکیل یک شبکه فیبر از سلولها به نام فیبروبلاست کمک می‌کند که سلول‌های جدید روی آن رشد خواهد کرد این عمل باعث جوان سازی خواهد شد کلاژن همچنین در تعویض و ترمیم سلولهای مرده پوست نیز اهمیت است همه انواع کلاژن ها در ابتدا به شکل پروکلاژن هستند به این ترتیب که دو آمینو اسید پرولین و گلایسین به کمک ویتامین سی یکدیگر ترکیب می‌شوند و پروکلاژن را می‌سازند بنابراین بدن ما به طور طبیعی کلاژن را تولید می کند و ما می توانیم دریافت مقداری مناسبی از مواد مغذی به بدن در ساخت این پروتئین ها کمک کنید

خوراکی هایی که برای ساخت کلاژن ضروری می باشند :

پرولین  سفیده تخم مرغ _  جوانه گندم _  لبنیات کلم _ مارچوبه و قارچ ها  حاوی آمینو اسید پرولین مناسب هستند

گلاسین پوست تخم مرغ و ژلاتین ها منابع غنی از این امینو اسید می باشند

مس  که در فعال کردن آنزیمهای واکنش ساخت کلاژن قصد دارد در دانه کنترل پودر کاکائو و عدس یا خواهدشد

 ویتامین c ویتامین c در انواع مرکبات و سبزی ها وجود دارد و از مواد ضروری برای ساخت کلاژن در بدن است

 به علاوه مصرف پروتئین های با کیفیت با بیان اینکه از تایید بر روی در گوشت قرمز و مرغ و غذاهای دریایی و همچنین لبنیات ها و حبوبات ها وجود دارد نیز در ساخت کلاژن اهمیت دارد

عواملی که باعث از بین رفتن کلاژن می شوند

 افزایش سن هر چه سن بالاتر باشد پیام نور کلاژن کمتر و با کیفیت پایین تری تولید می شود که باعث کم شدن استحکام و انعطاف پذیری پوست خواهد شد سرعت این فرایند نیز بستگی به ژنتیک دارد

عوامل محیطی مثل قرار گرفتن در معرض اشعه های uv و هوای آلوده که سرعت پیری پوست را افزایش می دهد

 رژیم غذایی های اشتباه استفاده از شکر زیاد و کربوهیدرات‌های تصویر شده مثل آرد سفید باعث کاهش وزن بدن می شود چرا که در جای خود تداخل ایجاد می‌کند

 سبک زندگی نادرست

برای مثال سیگار کشیدن باعث تاخیر در ترمیم زخم پوستی می‌شود که در یکی از عوامل ایجاد کننده جلو همه این عوامل همچنین با تشکیل رادیکال های آزاد سرعت تجزیه کلاژن را افزایش می‌دهد البته بعضی اختلالات خودایمنی مانند بیماری بود نیز کاهش کلاژن نقش دارد داشتن پوست شاداب سالم و جوان خواسته ما از ما از به کارگیری بسیاری از روش ها برای جلوگیری از پیری پوست و چین دریغ نمی کنیم

 امروزه استفاده از مکمل‌های غذایی بین مردم رایج شده و بسیاری ترجیح می‌دهند به جای مصاف حریفی از مواد غذایی از یک نعوظ یا مکمل استفاده کنند یک متخصص تغذیه در این باره می کند که بسیاری از مواد غذایی حاوی فرم قابل دسترسی کاراژ برای فعالیت‌های زیستی و است و بدن می تواند بلافاصله بعد از ماه رمضان برای ساخت پروتئین استفاده کند این ویژگی باعث می‌شود استفاده از غذاهای دارای کلاژن مصرف مکمل‌ها استفاده در همین راستا یک بررسی در مورد تغذیه و پیری در سال‌های ۲۰۱۲ نشان داد که استفاده از میوه و سبزیجات ایمن  در و سالم‌تر برای روش برای داشتن پوست سالم و شاداب است

منابع غذای حاوی کلاژن

سوپ استخوان

 یکی از غذاهایی که از کلاژن پر از آب گوشت یا صبح استخوان از آنجایی که این غذا حاوی آب میان بافتی خارج شده است استخوان ها از منبع سرشار از کلسیم و منیزیم پاسور که از ایران و اسیدهای آمینه و بسیاری از مواد دیگر می‌باشد

ژلاتین

 ژلاتین فرم پخته شده کلاژن است که معمولا از استخوانهای گاو گوسفند مرغ و ماهی به دست آنها بین ۹۸ تا ۹۹ درصد پروتئین است که نشان می دهد با این که بدن قادر به تولید گلایسین  است اما مقدار آن بر نیازهای مختلف کافی نیست و باید از طریق تغذیه گلایسین را به بدن برسانیم ژلاتین منبع غنی از این ماده ها از های مختلفی از جمله لاتین برای مذهب وجود دارد مانند جوشاندن استخوان و بگوید که بیشتر به آن اشاره شده از جمله پودر ورقه‌های جلسه‌ای که همگی مصرف خوراکی از مکمل‌های جنتی نیز فرم دیگری از جلسات این است که طبق بررسی‌های انجام شده برای پوست و مو دارای تاثیر آن باشد برای مثال در یک مطالعه و تحقیق نشان داد که از دو گروه از زنان خواسته شد تا به مدت ۸ هفته از ۱۰ گرم گوشت و درگیر مکمل کلاژن ماهی استفاده کنند نتایج نشان داد گروهی از گوشی به عنوان منبع ژلاتین استفاده کرده بود حدود ۱۲ درصد و یکی از مکمل‌های ماهی استفاده کرده بود حدود ۲۸ درصد به رطوبت به آن اضافه شده است و در تحقیقات دیگر از فردی به آلوپسیا بود به مدت ۵۰ هفته تحت درمان با مکمل های ژلاتینی قرار گرفت و نتایج آن نشان داد تعداد موهای رشد کرده ۲۹ درصد توده های موجود در آن ۴۰ درصد افزایش یافته است و تحقیقات بعدی که نتایج مشابه این آزمایش‌ها داشتن برای افرادی انجام شد که روزانه ۱۴ گرم پلاتین مصرف می‌کرد و بعد از ۱۱ درصد به ضخامت موهایش اضافه شد

مرغ

بسیاری از مکمل های کلاژن از عصاره ی مرغ ساخته می شوند اگر تا به حال گوشت مرغ را برش داده باشید متوجه همبستگی بافت‌های آن خارج شده و به دلیل وجود مقدار زیادی کالا در آن است در مطالعات متعددی از گردن و گاز را به عنوان منبع کلاژن برای درمان آرتروز استفاده می‌شود

 ماهی

 مانند سایر حبوبات ماهی ها در استخوانها و رباط هایی از جنس کلاژن است اگرچه گوشت ماهی کالری مصرفی را افزایش می‌دهد و در نظر داشت قسمت‌هایی از ماهی مانند سرسره آبی مقابل بیشتر و بهتر از کلاژن است همچنین پوست ماهی حاوی پپتید های  کلاژن است

سفیده ی تخم مرغ

 اگرچه تخم‌مرغ مانند بسیاری از محصولات حیوانی بافت همبند ندارد اما سفیده‌تخم‌مرغ دارای مقادیر زیادی پرولین این که یکی از اسیدهای آمینه لازم برای تهیه کلاژن است دارد

مرکبات

 باز است که ویتامین c نقش مهمی در تولید کالا نیاز ندارد بنابراین دریافت مقدار کافی از این ویتامین در رژیم های غذایی بسیار مهم است همان‌طور که می‌دانیم مرکبات مانند پرتقال گریپ‌فروت و لیمو بار از منابع که می‌توان آنها را جدا یا در سالاد استفاده کنید که کمتر شنیده اید که حاوی ویتامین ث باشد واقعیت این است که توت فرنگی در مقایسه با سایر علاوه بر ویتامین سی حاوی آنتی اکسیدان های زیادی هستند که از پوست در برابر اسید های محیطی مراقبت می کند

سیر

 سیر نه تنها یک طعم دهنده غذا به حساب می آید برای غذا از گ حاوی منابع گوگرد زیادی از این ماده معدنی به سنتز کلاژن و جلوگیری از تجزیه آن نیز کمک می‌کند البته باید توجه داشته باشید که برای بهره‌مندی از این فایده های سیر باید آن را به صورت خام بخورید

انواع لوبیا

 لوبیاها با دارا بودن انواع آمینو اسیدهای ضروری برای ساخت کلاژن ها منبع سرشار از پروتئین و همچنین حبوبات حاوی مقادیر مناسبی از مسلکی و تولید کلاژن نازک بادام هندی اگر به خوردن آجیل ها علاقمند تاثیر بادام هندی را باید به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید زیرا دارای منابع مس و زینک فراوانی است

 فلفل دلمه ای به خصول فلفل دلمه ای قرمز رنگ دانه های قرمز رنگ حاوی ماده ای ضد التهابی به نام کپسیسین  پس از پیری پوست در اثر افزایش سن جلوگیری می کند اگرچه همیشه مصرف مواد غذایی تازه و سبزیجات اولین پیشنهاد شده هر پزشک و دکتری است اما همانطور که اشاره شد مکمل های کلاژن در قالب پودر و قرص نیز وجود دارد که افراد بیشتر از آن استقبال می کنند

یک بررسی نشان داد که کلاژن و جلوگیری از خشکی پوست و کاهش شروع کار ویژه را اجرا خواهد کرد در این مطالعه زنانی که به مدت ۸ هفته از مکمل های  حاوی ۵ الی دو نیم گرم کلاژن استفاده کردن در مقابل آنهایی که این مکمل‌ها استفاده نکردن برای پوست مناسب تر بودند در حالی که گروه دوم پوستهای خشک باشد و همچنین در مطالعات بعدی نشان داد زنانی که به مدت ۱۲ ماه نوشیدنی‌های حاوی کلاژن استفاده کردن در مقابل گروههایی که از این نوشیدنی ها استفاده نمی کردند و مردم ترجمه‌ها و چروک پوستی آنها جبهه کرد بر اساس مطالعات مکمل‌ها کلاژن با تحریک بدن به ساخت کلاژن بیشتر باعث کاهش چین و چروک می شود علاوه بر این مصرف مکمل‌های کلاش ممکن است باعث افزایش تولید پروتئینهای دیگر شبکه بهداشت پوست سالم کمک می‌کند انجام این پروژه و الاستین و فیبریلین  می باشد

کرم های کلاژن

 احتمالا شما هم کرم ها یا سرم های کلاژن را دیدید که ادعا می‌کنند که می‌توانند کلاژن داشته باشند و اثرات ضد گیج کننده ای داشته باشد باید به آن توجه کرد این کلاس‌ها پروتئینی با ساختار مولکولی بزرگ است که قابلیت جذب از طریق پاکستان دارد بنابراین محصولات پوستی حاوی کلاژن می‌توان به ذخیره کلسیم در بدن کمک کند اما اخیراً با محصولات ساخته شده و این که حاوی کلاژن ضربه ازاد در آزمایشگاه تولید می‌شود و نسبت به موتورهای گازی کوچک تر از همه قابلیت جذب شدن از طریق پوست دارد