بهترین روش جلوگیری از پیری پوست _هفت ویک
در مقاله قبلی راجب به پیری زود رس پوست و علل های ان برای شما گفتیم حال به سراغ ادامه توضیحات راحب به پیری پوست می پروازیم
افتادگی پوست
اگر استحکام لایه‌های زیرین پوست از بین برود، پوست ما شل می شود و گونه ها افتاده. سرو کله‌ی چین و چروک‌های عمیقی هم خیلی زود پیدا می‌شود. معمولاً نشانه های پیری پوست، از سن ۴۵ تا ۵۰ سالگی شروع می شوند. جالب این که، با مراقبت صحیح از پوست خود، می توانید تا اواخر پنجاه سالگی هم از این نشانه ها در امان بماند. اگر استحکام و کشسانی (الاستیسیته) پوست از اوایل ۳۰ سالگی کاهش یابد. نشانه‌ی پیری زودرس پوست است.
علت چیست؟
کلاژن و الاستین دو پروتئین اساسی در پوست هستند که استحکام و انعطاف مورد نیاز پوست ما را تأمین می‌کنند. افتادگی پوست بیشتر نتیجه ی از بین رفتن این دو پروتئین در اثر آسیب های نوری و فرابنفش است.
هیچ وقت دیر نیست!
اگر هنوز هیچ یک از این نشانه‌ها را ندارید، می توانید با رعایت نکات ساده ی زیر سلامت و زیبایی پوست خود را برای مدت طولانی‌تری حفظ کنید.
حتی اگر یک یا چند نشانه‌ی پیری زودرس پوست را دارید، نگران نباشید ! هنوز هم می توانید شدت برخی از آسیب های پوستی را کم کنید.
همین طور می توانید از آسیب های بیشتر پوست جلوگیری کنید. اما چه طور است ؟ محافظت از پوست در برابر آفتاب و تغییر سبک زندگی به شما کمک زیادی می کند .
اگر می‌خواهید بدانید، راه‌های جلوگیری از پیری پوست چیست ، نکات زیر را از دست ندهید و با ما همراه باشید !
چگونه از پیری پوست جلوگیری کنیم ؟
دانستیم که با مراقبت درست از پوست و تغییر سبک زندگی می توانیم تا حد زیادی از پیری زودرس پوست جلوگیری کنیم. پس، نکات زیر را به یاد بسپارید:
۱٫ از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید!
فرقی نمی کند که در کنار ساحل باشید یا بیرون از خانه کارهای روز مره ی خود را انجام می دهید. در هر حالت، در معرض اشعه‌های مضر خورشید هستید.
برای مراقبت از پوست:
همیشه در سایه قرار بگیرید.
دست‌ها و گردن خود را بپوشانید.
از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.
به طور مداوم از کرم ضد آفتاب طیف گسترده با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. حتی اگر علائم پیری پوست را دارید، می‌توانید با محافظت از آن در برابر آفتاب ، به پوست خود این فرصت را بدهید تا آسیب های و صدمه های خود را ترمیم کند.
۲٫ برای برنزه شدن، آفتاب نگیرید!
هربار که پوست خود را برنزه می کنید، آن را بیش تر در معرض پیری زودرس قرار می دهید. باید بدانید که این فقط به آفتاب گرفتن مستقیم مربوط نیست. سولاریوم و دستگاه‌های دیگر برنزه کردن، اثری مشابه دارند. همه‌ی این دستگاه‌ها با انتشار اشعه‌ی فرابنفش (UV) روند پیری پوست را افزایش می دهند. برای در امان ماندن از این اشعه‌های مضر می‌توانید از کرم، روغن، اسپری یا محصولات برنزه کننده‌ی دیگری می توانید استفاده کنید.
۳٫ سیگار نکشید!
سیگار کشیدن سرعت پیری پوست را چند برابر می کند! چین و چروک، کدر شدن پوست و رنگ پریدگی از آسیب های پوستی ناشی از مصرف سیگار است.
سیگاری هایی که مصرف سیگار را ترک می کنند، اغلب خودشان هم متوجه می شوند که پوست‌شان سالم تر به نظر می‌رسد و با طراوت تر دیده می شود .
۴٫ اخم نکنید!
شاید با خودتان فکر کنید، اخم کردن به پیری پوست چه ربطی دارد؟
اخم، خنده، تعجب یا حالت‌های دیگر ، ماهیچه‌های صورت را منقبض می کنند. اگر ماهیچه‌های خاصی خیلی زیاد استفاده شوند، خط‌های مربوط به آن ماهیچه پر رنگ و ماندگار می‌شوند مثلا اگر همیشه بخندید دوتا خط کتار لب هایتان ایجاد می شود و اگر همیشه اخم می کنید چین و چروک رو پیشانی می شود .
۵٫ تغذیه‌ی سالم داشته باشید!
بررسی‌ها نشان می دهد، مصرف زیاد میوه ها و سبزی های تازه باعث جلوگیری از پیری پوست می شود. اگر در صد بالایی از مواد غذایی شما حاوی مواد قندی و کربوهیدرات پیچیده مانند نان، ماکارونی، برنج و … باشد، روند پیری پوست تسریع می‌شود.
۶٫ ورزش کنید.
ورزش کردن، گردش خون و سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند. طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که بیش تر روزهای هفته ورزش می‌کنند، نسبت به همسالان خود پوست جوان تری دارند.
۷٫ پوست خود را به آرامی بشویید!
ساییدن پوست به هنگام شستشو آن را تحریک می کند. این تحریک‌های پوستی به مرور زمان باعث پیری زودرس پوست می‌شوند. و علاوه بر ان باعث جوش روی صورت شما می شود .
با شستشوی ملایم هم آرایش و آلودگی‌ها از روی پوست پاک می‌شوند و هم پوست‌تان اذیت نمی‌شود.
اگر شوینده (فیس واش) شما پوست تان را به خوبی پاک نمی کند، در اولین فرصت آن را با یکی دیگر از انواع پاک کننده صورت که مخصوص نوع پوست شما است، جایگزین کنید. مثلا با میسلار ها و یا با شیر پاک کن
۸٫ عینک آفتابی بزنید.
پوست دور چشم نازک و حساس است. به همین دلیل، اولین چین و چروک ها معمولاً در این قسمت ایجاد می شوند. بسیاری از افراد، به ویژه آن‌ها که چشم شان به نور حساس است، برای بهتر دیدن ، چشم های خود را تنگ و کوچک می کنند. این کار در دراز مدت باعث ایجاد چین و چروک در اطراف چشم می شود. استفاده از عینک آفتابی بهترین راه برای مراقبت پوستِ دور چشم و جلوگیری از پیری پوست است.
۹٫ صورت خود را دو بار در روز بشویید!
صبح‌ها: برای شستن چربی هایی که در طول شب بر پوست جمع شدند.
شب‌ها: برای پاک کردن صورت از مواد آرایشی و آلودگی‌ها در سطح پوست می شود
عرق، پوست را تحریک می کند. پس اگر ورزش می‌کنید یا به هر دلیلی، زیاد عرق می‌کنید، حتماً بعد از ورزش، صورت و بدن خود را بشویید.
۱۰٫ برای جلوگیری از پیری پوست، آن را مرطوب نگه دارید.
هر روز به اندازه ی لازم از کرم مرطوب کننده ی مناسب پوست خود استفاده کنید. کرم‌های مرطوب کننده رطوبت پوست را به دام می‌اندازند، از خشکی پوست جلوگیری می‌کنند و ظاهر شاداب تری به آن می دهند.
۱۱٫ از محصولاتی که موجب سوزش پوست می شوند، استفاده نکنید. احساس سوزش و گزش در پوست نشان دهنده این است که می‌دهد که پوست تحریک شده است. یادتان باشد محصولات مراقبت از پوست نباید موجب تحریک پوست شما شوند.
قبل از این هم گفتیم به شما که تحریک پوست با پیری زودرس پوست ارتباط مستقیم دارند. همچنین، سن پوست را بیشتر از سن واقعی‌اش نشان می‌دهند.
البته، بعضی از محصولات ضد پیری پوست، ممکن است سوزش ایجاد کنند. در صورت تأیید پزشک، استفاده از این محصولات مجاز است.
غذاهای دوستدار پوست
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که برخی از خوراکی هایی برای سلامت پوست مفید هستند . مصرف این غذاها می‌تواند یکی از بهترین روش‌های جوانسازی خانگی پوست شما باشد:
انبه حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است. این ترکیبات از اجزای ساختاری پوست مثل کلاژن محافظت می‌کنند.
گوجه فرنگی می‌تواند در پیش گیری از سرطان پوست موثر باشد. مطالعات روی حیوانات آزمایشگاهی نشان داده شده است که مصرف روزانه گوجه فرنگی تا ۵۰ درصد از خطر سرطان پوست ناشی از اشعه UV می‌کاهد.
رب گوجه فرنگی به مقاومت پوست دربرابر آفتاب کمک می‌کند. در پژوهشی ، افرادی که روزانه ۴۰ گرم رب گوجه می‌خوره اند ، ۴۰ درصد کمتر از دیگران دچار آفتاب سوختگی می شدند. لیپکوپن (همان رنگدانه‌ای که به گوجه فرنگی رنگ قرمز می بخشد و در بخش پلاست است ) نقش مهمی در خواص مفید گوجه برای پوست دارد.
روغن زیتون به کاهش سرعت پیری نوری (photo aging) کمک می کند. تابش آفتاب به مرور زمان می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند چروک های پوستی، لکه‌های تیره و تغییرات رنگدانه ای در پوست شود. روغن زیتون به پیشگیری از این موارد کمک می‌کند.
فلاوانول‌های کاکائو که در شکلات تلخ یافت می‌شوند می‌توانند به کار کرد بهتر پوست کمک کنند. دانشمندان کشف کردند که این ماده می‌تواند در کاهش زبری و پوسته پوسته شدن موثر باشد ، باعث افزایش رطوبت درونی پوست و هیدراته شدن آن می شود و می‌تواند به مقاومت پوستی در برابر اشعه فرابنفش بیافزاید.
چای سبز برای پوست خاصیت های زیادی دارد. موادی که در چای سبز یافت می شوند پلی فنول ها نام دارند که می‌توانند به جوانسازی سلول های پیر پوستی کمک کنند. حتی گفته می شود که چای سبز در بهبود زخم‌ها و برخی بیماری‌های پوستی (مثل شوره سر یا پسوریازیس) نیز موثرمی باشد .
چای سفید خواص ضد پیری و ضد سرطان دارند. پژوهشی نشان داد که ترکیبات موجود در چای سفید می تواند از پوست در برابر آسیب‌های وارد شده از سوی التهابات و سلول‌های سیستم ایمنی محافظت بکند .
امگا ۳ که در ماهی‌های روغنی، گردو، تخم کدو و روغن ذرت یافت می شود می‌تواند از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری کند.
سویا می تواند در بهبود چین های پنجه کلاغی که در گوشه ی خارجی چشم خانم های یائسه ظاهر می شود، موثر باشد.
خواصی که غذاها برای پوست شما دارند بیشتر شامل محافظت از پوست در برابر آسیب‌های التهابی و نوری می باشر . می دانید که اصلی ترین دلیل پیری پوست، تابش‌های آفتاب است. البته غذاها برای محافظت از پوست در برابر آفتاب کافی نیستند و باید از کرم ضد آفتاب هم استفاده کنید.
کرمی تهیه کنید که حداقل SPF ۳۰ و دارای محافظت طیف وسیع باشد. بین ساعات ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر هم زیر آفتاب سعی کنید نروید یا اگر می روید، کلاه به سر بگذارید. حین رانندگی هم دستکش دستتان کنید که پشت دستتان نسوزد.
آفتاب دشمن درجه یک پوست شم است پس حواستان به افتاب باشد .
در مورد الکل
قطع مصرف الکل می تواند خطر دچار شدن به سرطان‌های پوستی را کاهش بدهد. مصرف الکل با خطر ابتلا به نوعی سرطان پوست در ارتباط است. هر ۱۰ گرم مصرف الکل به شکل روزانه می‌تواند بین ۷ تا ۱۱ درصد خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد.
استرس و پیری پوست
دقت کرده‌اید دقیقاً قبل از انجام یک کار یا رویدادی مهم، ناگهان صورت تان جوش می‌زند مثل رفتن به جسن عروسی مهم ؟ خوب، دانشمندان از وجود ارتباطی بین میزان استرس و مشکلات پوستی خبر داده‌اند.
در مطالعه‌ای بر دانشجویان، آن‌ها که استرس زیادی داشتند با احتمال بیشتری دچار مشکلات زیر می شدند:
خارش
ریزش مو
تعریق دردسرساز
پوسته پوسته شدن
بثورات پوستی روی دست
جوانانی که استرس بیشتری دارند، تا ۲۳ درصد بیشتر دچار آکنه‌های شدید پوستی می‌شوند.
پژوهشگران فکر می کنند که استرس باعث افزایش ترشح سبوم می‌شود. سبوم چربی طبیعی پوست است که اگر بیش از حد ترشح شود منافذ پوستی را می بندد و باعث ایجاد جوش و آکنه در سطح پوست می‌شود.
کاهش استرس می تواند برای برخی از افراد بهترین روش جوان سازی خانگی باشد. مدیتیشن، یوگا و تایچی از جمله فعالیت‌هایی هستند که می‌توانند استرس شما را کاهش دهند. همچنین مشاوره روانشناسی یا استفاده از داروهای کاهنده اضطراب راه‌های دیگر مدیریت و کاهش استرس به حساب می‌آیند که می‌توانند به شما کمک قابل توجه هی بکنند.۷
هنوز هیچ دیدگاهی درج نشده است. شما اولین باشید!