جوانسازی پوست _هفت ویک31751
رژیم غذایی مناسب برای پوست
پوست ایده‌آل یعنی پوست صاف شفاف و نقل از مشکلات پوستی مثل لک و جوش یا چین و چروک را نداشته باشد زنان خواهان این نوع پوست می باشد پس باید برای داشتن این نوع پوست رژیم‌های قضاییه مناسبی را دنبال کنید مشکلات پوستی بسیار آزاردهنده و ناراحت کننده است از پوستهای خشک گرفته تا لکه های پوستی و زیر سوال که برای برخی از خانم ها و آقایان به دغدغه روزانه تبدیل شده است یکی از بخش‌های درمان مشکلات پوستی برای سلامت پوست ایده‌آل برنامه غذایی مناسب داشتن است که در این بخش تصمیم گیری راجع به برنامه غذای هر نوع پوستی با شما سخن می‌گویم که گنجاندن غذاهای پاکسازی کننده و مقوی به رژیم های پوستی را در مدت زمان اندکی درمان میکند در این مدت شش غذایی که رنگ چهره را تغییر می دهند را معرفی کرده و سپس رژیم غذایی مناسب انواع پوست و برای شما خواهیم گفت
رژیم پوست زیبا درمان لک های پوستی
کمبود ویتامین ب به خصوص ویتامین باعث شد که های زیادی می‌شود می‌توان به گوش یافت می‌شود اما از بین بردن لکه های پوستی بدون مصرف گوشت امکان‌پذیر شد با مصرف ویتامین c به او همچنین آنتی اکسیدان‌ها می تواند کمک ها را از بین ببرید البته با موادی که در پایین برای شما معرفی می کند علاوه بر این برای از بین بردن لکه های پوستی باید در مقابل افتاب سوختگی از پوست خود مراقبت کنید در غذاهایی مثل توت فرنگی کیوی گوجه فرنگی انار آناناس گریفورت و آلو و ویتامین ث دارند
برای از بین بردن چربی پوست
محققان و پزشکان برای چه غذاهایی که مقدار فراوانی گلی سیلیک دارند تولید غده های چربی را بالا ببریم و چربی بیشتری تولید کند که گنجاندن ویتامین آ در رژیم غذایی تولید چربی را کاهش می دهد برای کاهش و کنترل کافی است مقدار زیادی سیب زمینی _ انبه _ هویج _ تخم مرغ _ زرد آلو خشک و اسفناج مصرف کنید
رژیم پوست برای کاهش اکنه
معمولا پوست های چرب با اکنه یا همان جوش همراه موادی که در بالا ذکر شده چربی را کاهش می‌دهد و جوش زدن را متوقف میکند همچنین مصرف غذاهایی که حاوی اسیدهای اشباع نشده است موجب می‌شود که آکنه را کاهش و التهاب را تشکیل می‌دهد و سپس برای این منظور و جلوگیری از بروز آکنه از مصرف مواد باید در یک کنید میوه سبزیجات مغز گردو و بذر کتان مناسب است
رژیم غذایی برای کاهش خشکی پوست
مشکل خشکی پوست اغلب به دلیل اختلال در کلسترول وسط بالای ویتامین ای از گنجاندن اسیدهای چرب درجه غذایتان پوست را مرطوب می کند به همین منظور باید غذاهایی که مانند لوبیا تخم مرغ و آووکادو و بادام زمینی است را مصرف کنید
رژیم غذای برای داشتن پوستی بدون چروک
چند عامل اصلی ایجاد چین و چروک از گلوکز فراوان در بدن از بلیط اهدایی بدن کاهش می دهند از طرفی آنتی اکسیدان ها با چین و چروک پوست مبارزه می‌کنند که تعامل و مانع بروز چین و چروک های پوست صورت گلوکز اضافی از بهتر است و البته این مشکل برنامه های غذایی خود مانند سبزیجات بادا مسیر خیار و مارچوبه را بگنجانید
رژیم غذایی برای کاهش تیرگی های زیر چشم
لکه های تیره زیر چشم کمبود آب و غذا را نشان می‌دهد الرژی باعث تورم و لکه های تیره اطراف چشم می شود آب زیاد بنوشید خواب کافی داشته باشد اگر دائما لک زیر چشم غذایی تان بیشتر دقت کنید لبنیات گندم ها یه رنگی مصنوعی و قندهای مصنوعی را مصرف کنید
رژیم غذایی برای جوان سازی پوست
شما هم دوست دارید بدانید که برای داشتن پوستی نرم صاف و بیل که باید چه کار کنید باید بدانید که بدون اصلاح رژیم غذایی تان هیچ وقت نمی توانند و سال‌های بهداشتی استفاده میکنید جوانسازی پوست شما را تضمین کند در اینجا می خواهیم به رژیم غذایی را به شما معرفی کنیم که باعث شادابی و سلامت پوست شما شود
۱ . به سس اسپاگتی هویج اضافه کنیم با این که وجود آن اصلا حس نمی شود اما کاروتین های موجود در آن جوان سازی پوست بسیار مفید است
۲ . سالاد اسفناج اضافه کنید اسم ناز بیشتر از انواع دیگر سبزیجاتی است که مانند هویج کاروتین ندارد
۳ . سرباز از یک دسر میوه استفاده کنید که دارای ماست وانیلی و میوه‌های تازه درست می‌شود در این مدرسه از میوه‌هایی مثل زردآلو هلو و انبه پاپایا که حاوی میزان زیادی کاروتین هستند استفاده می شود
۴ . برای درست کردن دسری که برای جوانسازی پوست مفید است هم آن را به شکل توپی بریده و برداشتن یک از آنها استفاده کنید
۵ . کلم بروکلی تازه در یخچال نگه داشت و به صورت پیش غذا می توانید می کنید
۶ . همیشه ثابت و همراه با میوه ها در کنیم می‌توانیم در سالاد را می‌توان از زردآلو یا هلوی تازه یا کنسرو شده استفاده کنیم
۷ . میوه های گرمسیری مثل انبه یا پایا را هم امتحان کنید
۸ . درخواستها و سالاد گوجه فرنگی از اسفناج تازه یا کلم بروکلی استفاده کنید
۱۰ . اب میوه هایی را برای خود انتخاب کند که از میوه‌هایی با کاروتین بالا در سطح با صدای خوردن همان آب یا آب پرتقال و همچنین انتخاب خود را می توانید وصیت کنید
۱۱ . ماهی ها برای روغنی است که باید تقویت پوست می‌شود در این رژیم برای ناهار و شام ماهی خورده می‌شود تا صافی و درخشندگی پوست می شود حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا ۳ می باشد که برای سلامتی و جوانسازی پوست بسیار مناسب ترین رژیم غذایی مادر را به وعده غذابی هایتان اضافه کنید ویتامین ای برای سلامتی پوست ضروری است در این رژیم از هویج سیب‌زمینی کدوی زمستانی کلم بروکلی اسفناج باید کلم پیچ و همه سبزیجاتی که دارای ویتامین ارتباطات باید استفاده کنیم ویتامینی نیز برای سلامتی جوانسازی پوست بسیار مناسب است این رژیم حاوی خشکبارهایی اجاره فندق و بادام است
سس سالسا به جای گوجه فرنگی از پاپایا استفاده کنید
صبحانه
انتخاب اول
شوربای ارد جو دو سر که با سرشیر و یک قاشق غذا خوری روغن کتان مخلوط با ذغال اخته درست می شود همراه با اب پرتقال
انتخاب دوم
وعده ای کامل همراه با سرشیر توت فرنگی و یک قاشق غذا خوری روغن کتان با اب گریپ فروت
انتخاب سوم
گرانولا کمتر به مخلوط با یک قاشق غذاخوری روغن کتان و پودر مخلوط میوه همراه با ماست ساده به همراه آب گوجه فرنگی به همراه لیمو
نهار
۱
۳ اونس تن مخلوط با یک قاشق مایونز کم چرب گوجه فرنگی خرد شده کرفس هویج و فلفل اساس دو فنجان کاکائو از قسمت‌های سبز تر به یک اقدام به همراه دو قاشق چای خوری مارگارین تهیه شده با روغن زیتون و یک فنجان سر شیر
انتخاب دوم
سالاد میگوی کبابی شده با سس وینارته هویج کوچک چیش عدد بیسکویت و یک فنجان سرشیر
عصرانه
انتخاب اول
سیب تازه یا پرتقال یا نارنجی یک و یک دوم فنجان آب میوه خشکبار چوب شور یک فنجان ماست به همراه زغال اخته تمشک توت فرنگی و شش عدد هویج می‌توانید مصرف کنید
شام
انتخاب اول
فیله پخته شده یک دوم فنجام برنج قهوه ای یک فنجان اسفناج بخارپز شده به همراه آبلیمو سیر و فلفل پودینگ وانیلی با تو چای سبز و انتخاب دوم می‌تواند حاوی گوشت گاو یک دوم فنجان توت فرنگی چای سبز و انتخاب سوم گوشت خوک کدوم پوره سیب زمینی یک دوم فنجان کلم بروکلی بخارپز شده به همراه روغن سبز و سیر یک دوم فنجان چای سبز استفاده کنید
باید ها
روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید می‌توان آن را با کمی نمونه تابع تعداد کنید حداقل هفته ای سه بار از غذاهای دریایی استفاده کنید چون روغن موجود در ماهی باعث درخشندگی پوست و کمال سازی می شود برای جوانسازی پوست قندوزی شش میوه بخورید دقت کنید که حتماً ۲۰ تا ۳۰ درصد کالری های رژیم غذاییتان از چربی‌های سالم و روغن زیتون و روغن کانولا باشد هر روز از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید مهم نیست که در کجا زندگی می کند هنگام رفتن بیرون از منزل حتما از کلاه های سایه بان دار استفاده کنید از برخورد مستقیم آفتاب با پوست جلوگیری شود
هنوز هیچ دیدگاهی درج نشده است. شما اولین باشید!